top of page
Photo du rédacteuralissane caron

Les fêtes et le post-partum : Quand le transit fait des siennes


Post-partum et transit Constipation en post-partum Conseils pour transit post-accouchement Récupération post-partum Santé digestive après accouchement Mots-clés SEO secondaires : Astuces pour aller à la selle après accouchement Rituel pour améliorer le transit Position idéale aux toilettes Hydratation et fibres en post-partum Bien-être intestinal pour jeunes mamans Conseils pour périnée et digestion Yoga doux pour stimuler le transit Alimentation en post-partum Cicatrisation et transit intestinal Cartes conseils post-partum

Les fêtes et le post-partum : Quand le transit fait des siennes

🎄 Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes de repas copieux et de moments chaleureux en famille. Mais si tu viens d’accoucher, tu remarques peut-être que ton transit est perturbé. C’est tout à fait normal en post-partum !


Pourquoi le transit est-il perturbé en post-partum et d'autant plus durant les fêtes ?

💡 Les causes sont nombreuses :

  • Les changements hormonaux : Ils ralentissent souvent le fonctionnement intestinal.

  • La fatigue et le stress : Avec un nouveau-né, ton corps est sous pression et cela peut affecter ton transit.

  • La cicatrisation : Si tu as eu une épisiotomie ou une césarienne, tu peux avoir peur d’avoir mal en allant à la selle, ce qui peut te pousser à te retenir.

  • Le manque de mobilité : Les premières semaines post-partum sont souvent marquées par moins d’activité physique, ce qui peut ralentir les intestins.


Pas de panique : Des solutions simples existent !

Voici quelques conseils pratiques pour aider ton corps à retrouver un transit serein :

Adopte un rituel quotidien

Pourquoi un rituel ? Le corps aime la régularité. En instaurant des habitudes, tu peux "entraîner" ton transit à fonctionner à des moments précis.

  • Va aux toilettes à la même heure chaque jour. Idéalement après un repas copieux ou un grand verre d’eau.

  • Choisis un moment où tu es au calme : Cela peut être après le déjeuner, un laxatif doux (si prescrit) ou une boisson chaude.


La position idéale aux toilettes

Un bon positionnement peut tout changer !

  1. Place un petit tabouret ou des livres sous tes pieds pour surélever tes genoux.

  2. Redresse-toi, avec le dos bien droit et étiré.

  3. Penche-toi légèrement vers l’avant et pose tes coudes sur tes genoux.

  4. Souffle doucement sans jamais pousser. Si l’envie ne vient pas, pas de panique : réessaye plus tard.

Cette position aide à détendre les muscles du plancher pelvien et favorise un transit naturel.


Les bons réflexes à adopter

Quelques gestes simples peuvent faire une grande différence :

  • Ne retarde pas l’envie ! Même si tu n’es pas chez toi, réponds rapidement à ton besoin.

  • Bouge tous les jours : Une courte marche, quelques étirements ou du yoga doux peuvent aider à stimuler ton transit.

  • Hydrate-toi bien : Bois environ 2 litres d’eau par jour pour favoriser une digestion optimale.

  • Mange plus de fibres : Les fruits, les légumes et les céréales complètes sont tes alliés pour un intestin en bonne santé.


Nos conseils de pro toujours dans ta poche !


Post-partum et transit Constipation en post-partum Conseils pour transit post-accouchement Récupération post-partum Santé digestive après accouchement Mots-clés SEO secondaires : Astuces pour aller à la selle après accouchement Rituel pour améliorer le transit Position idéale aux toilettes Hydratation et fibres en post-partum Bien-être intestinal pour jeunes mamans Conseils pour périnée et digestion Yoga doux pour stimuler le transit Alimentation en post-partum Cicatrisation et transit intestinal Cartes conseils post-partum

Une aide complémentaire : Nos cartes conseils gratuites

🎁 Pour aller plus loin, nous avons créé des cartes conseils gratuites pour t’aider à retrouver un transit serein et régulier. Ces ressources te donneront encore plus d’astuces adaptées à ton quotidien.

❤️ Envie de les recevoir ? Va voir nos Ebooks.


Et toi, quelles sont tes astuces pour un transit fluide en post-partum ?

Partage-les en commentaire, cela pourrait aider d’autres mamans !

N’oublie pas, maman : Prendre soin de toi, c’est aussi prendre soin de ton bébé. Chaque petit pas vers le bien-être compte. Tu es une warrior, et tu mérites de te sentir bien dans ton corps.


Retrouve tous nos conseils dans nos programmes en ligne !


0 vue0 commentaire

Posts récents

Voir tout

Comments


bottom of page