About the Recipe
Moringa-Berries Smoothie
This recipe can help to increase your milk supply
Ingredients
1 cup / 240ml de nectar ou de jus de mangue,
1 cup / 140g de myrtilles surgelées,
1 cup / 150g de fraises surgelées,
1 cuillère à soupe de poudre de protéine de graines de citrouille,
1 cuillère à café d'huile de lin ou de chanvre ou de chia,
1 cuillère à café de poudre de moringa,
1 cuillère à soupe d'eau ou de lait de votre choix.
Preparation
Étape 1
Verse tous les ingrédients dans un mixeur à grande vitesse et mélange jusqu'à ce que la consistance soit lisse.
Le smoothie peut être trés épais.
Pour diluer, n'ajoutez pas plus de 1 cuillère à souped'eau ou de lait.
Apport Nutritionnel:
Calories: 350
Matières grasses totales: 7g; graisses saturées: 0.5 g; cholestérol: 0mg/dl; sodium: 60mg;
glucides totaux : 68 g ; fibres alimentaires : 10 g ; sucre : 51 g ; protéines : 10 g ; vitamine A : 1 932 mcg ; vitamine C : 102 mg ; calcium : 200 mg ; fer : 6 mg Riche en vitamine A, vitamine C, calcium, fer, vitamine E, vitamine K, folate et manganèse